Sie sind über 30, vielleicht schon über 40, und hatten noch nie eine Beziehung? Oder es kam nie über ein paar Treffen hinaus? Dann fragen Sie sich wahrscheinlich öfter, warum das bei Ihnen so ist.
Dieser kostenlose Test eines Psychologen gibt Ihnen eine Antwort. Er fragt nach 14 Bereichen, darunter Schüchternheit, Selbstwert, Erfahrungen in der Jugend und Gelegenheiten im Alltag, und zeigt Ihnen, woran es bei Ihnen am ehesten liegt und was Sie tun können.
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Sie sind nicht der Einzige
Männer, die mit 30, 35 oder 40 noch keine Partnerin hatten, gibt es viel häufiger, als man denkt. In der Psychologie heißen sie Absolute Beginner. Die meisten sprechen mit niemandem darüber, deshalb wirkt es so, als wäre man allein damit.
Eine Langzeitstudie aus München hat Kinder vom Kindergarten bis ins Erwachsenenalter begleitet, 19 Jahre lang. Die schüchternsten Kinder gingen ihre erste feste Beziehung deutlich später ein als die anderen. Die meisten von ihnen hatten als Erwachsene aber keine psychischen Probleme. Später gestartet heißt also nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. (Asendorpf, Denissen & van Aken, 2008)
Warum finde ich keine Freundin? Die häufigsten Gründe
Aus meiner Arbeit mit Absoluten Beginnern kenne ich einige Gründe, die immer wieder vorkommen. Meist kommen mehrere zusammen:
- Schüchternheit und Angst vor Ablehnung. Sie würden gern eine Frau ansprechen, aber im entscheidenden Moment bleibt es beim Gedanken.
- Zu wenige Gelegenheiten. Arbeit, wenige Hobbys mit Frauen, ein kleiner Freundeskreis: Sie treffen im Alltag kaum Frauen, die Sie mehrmals sehen.
- Selbstwert. Nach Jahren ohne Beziehung glauben viele Männer, sie hätten Frauen nichts zu bieten.
- Der Rückstand selbst. Je länger es dauert, desto größer wird die Scham, und desto eher weicht man neuen Versuchen aus.
- Frühere Erfahrungen. Mobbing in der Schule oder eine behütete Jugend können dazu führen, dass Sie Nähe eher meiden.
Welche Gründe bei Ihnen zutreffen, zeigt der Test oben.
Mit 30, 35, 40 noch nie eine Beziehung: Ist das schlimm?
Die ehrliche Antwort hat zwei Seiten.
Einerseits lässt sich der Rückstand aufholen. Eine Auswertung von 43 Langzeitstudien mit Paaren zeigt: Wie gut eine Beziehung läuft, hängt vor allem davon ab, wie beide die Beziehung erleben, zum Beispiel Wertschätzung und Verbindlichkeit. Die Eigenschaften, die man mitbringt, spielen eine deutlich kleinere Rolle. (Joel et al., 2020)
Andererseits löst sich das Problem selten von allein. Forscher haben unfreiwillig alleinstehende Menschen befragt: Wer bei den ersten Beziehungsschritten aus dem Takt gerät, bleibt oft darin stecken, weil der Rückstand selbst den Kreislauf aufrechterhält. (Donnelly et al., 2001) Eine deutsche Langzeitstudie fand außerdem, dass der Selbstwert sinkt, wenn man viele Jahre Single bleibt, besonders bei Männern. (Lehnart, Neyer & Eccles, 2010)
Deshalb lohnt es sich, die Ursachen zu kennen und gezielt anzugehen, statt abzuwarten.
Warum bin ich immer Single, obwohl ich es versuche?
Viele Männer versuchen es zuerst mit Dating-Apps. Für Absolute Beginner ist das meist frustrierend: Frauen haben dort sehr viel Auswahl, und wer keine Erfahrung hat, fällt oft spätestens beim ersten Treffen heraus.
Besser sind Orte, an denen Sie dieselben Menschen immer wieder von Angesicht zu Angesicht treffen: ein Tanzkurs, ein Verein, ein Hobby in der Gruppe, der Bekanntenkreis. Dort entsteht Sympathie mit der Zeit, und der erste Eindruck zählt weniger.
Oft hilft auch ein anderer Blick auf sich selbst. Nach einem Gespräch werden wir von anderen mehr gemocht, als wir glauben. (Boothby et al., 2018) Und bei schüchternen Männern schadet weniger die Schüchternheit selbst als das fehlende Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten. Dieses Zutrauen kann wachsen. (Baker & McNulty, 2010)
Wie geht es nach dem Test weiter?
Die Auswertung zeigt Ihnen, wo Sie ansetzen können. Viele Männer kommen damit schon einen Schritt weiter. Wenn Sie Unterstützung möchten, biete ich persönliche Online-Beratung per Video an, speziell für Absolute Beginner.
Den Test finden Sie auch unter „Warum sind Sie noch Absoluter Beginner?“. Wenn Sie überlegen, ob ein Flirtkurs reicht: Flirtkurs, Dating-Coach oder Psychologe?
Quellen
- Asendorpf, J. B., Denissen, J. J. A. & van Aken, M. A. G. (2008). Inhibited and aggressive preschool children at 23 years of age: Personality and social transitions into adulthood. Developmental Psychology, 44(4), 997–1011. doi:10.1037/0012-1649.44.4.997
- Baker, L. R. & McNulty, J. K. (2010). Shyness and marriage: Does shyness shape even established relationships? Personality and Social Psychology Bulletin, 36(5), 665–676. doi:10.1177/0146167210367489
- Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M. & Clark, M. S. (2018). The liking gap in conversations: Do people like us more than we think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756. doi:10.1177/0956797618783714
- Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R. & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. The Journal of Sex Research, 38(2), 159–169. doi:10.1080/00224490109552083
- Joel, S., Eastwick, P. W., Allison, C. J., Arriaga, X. B., Baker, Z. G., Bar-Kalifa, E. et al. (2020). Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies. PNAS, 117(32), 19061–19071. doi:10.1073/pnas.1917036117
- Lehnart, J., Neyer, F. J. & Eccles, J. (2010). Long-term effects of social investment: The case of partnering in young adulthood. Journal of Personality, 78(2), 639–670. doi:10.1111/j.1467-6494.2010.00629.x
